Витамин D организм вырабатывает под ультрафиолетом, но севернее сорок пятой параллели с осени до весны угол падения солнца такой, что синтез практически останавливается.

Кому стоит присмотреться

Тем, кто редко бывает на улице днём, работает в офисе, закрывает кожу одеждой или живёт в северных регионах. Отдельно — людям старше шестидесяти: с возрастом синтез в коже снижается.

Как принимать

Витамин D жирорастворимый, поэтому его пьют во время еды, содержащей жиры. Профилактическая и лечебная дозировки отличаются в разы, поэтому вторую подбирают по анализу 25(OH)D, а не по совету из интернета.

Передозировка возможна: избыток не выводится с мочой, а накапливается. Это не повод бояться, но повод не превышать рекомендованное без контроля.