Норма «восемь стаканов в день» появилась из рекомендации сорок пятого года, где было написано и продолжение: значительная часть воды содержится в еде. Продолжение потерялось, цифра осталась.

От чего зависит потребность

От веса, физической активности, температуры воздуха и рациона. Человек на тренировке в жару теряет с потом литры, а офисный работник зимой — заметно меньше.

Простой ориентир

Смотрите на цвет мочи: светло-соломенный — воды достаточно, насыщенный тёмный — стоит выпить ещё. Это надёжнее, чем считать стаканы.

Супы, овощи и фрукты тоже считаются: огурец и арбуз почти полностью состоят из воды.